Ta karta pracy wspiera nastolatka w zauważaniu codziennych sukcesów związanych z odwagą i stopniowym przełamywaniem lęku. Regularne zapisywanie nawet drobnych osiągnięć pomaga budować poczucie sprawczości, wzmacnia motywację i pokazuje, że oswajanie trudnych sytuacji może odbywać się małymi, bezpiecznymi krokami.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi uporządkować doświadczenie lęku krok po kroku - od sytuacji, przez myśli i emocje, po reakcje ciała i zachowanie. Ćwiczenie wspiera rozwijanie samoobserwacji, lepsze rozumienie mechanizmu lęku oraz poszukiwanie spokojniejszego, bardziej wspierającego spojrzenia na trudną sytuację.

Ta karta pomaga dziecku wzmacniać poczucie własnej wartości, zauważać swoje zasoby i nazywać to, z czego może być dumne. Proste polecenia zachęcają do bezpiecznej ekspresji przez rysunek, a jednocześnie wspierają budowanie pozytywnego obrazu siebie oraz relacji z ważnymi osobami. Ćwiczenia można wykorzystać w pracy indywidualnej lub grupowej jako element rozmowy o emocjach, mocnych stronach i codziennych sukcesach.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi lepiej rozpoznać, jakie słowa i komunikaty są dla niego wspierające w trudniejszym czasie, a jakie pogłębiają napięcie i poczucie niezrozumienia. Ćwiczenia wspierają także zauważanie własnych mocnych stron, wzmacnianie zasobów i budowanie bardziej wspierającego otoczenia.

Ta karta pracy zawiera praktyczne techniki, które pomagają nastolatkowi radzić sobie z lękiem, silnym napięciem i objawami paniki. Ćwiczenia uczą nazywania tego, co się dzieje, kierowania uwagi na tu i teraz, odzyskiwania poczucia stabilności oraz korzystania ze wsparcia drugiej osoby w trudnym momencie.

Ta karta pracy wspiera młodzież w lepszym poznawaniu siebie i budowaniu tożsamości poprzez metaforę „wewnętrznych części”. Zadanie pozwala przyjrzeć się własnym emocjom, doświadczeniom, cechom i umiejętnościom, a także uporządkować to, co ważne w obrazie samego siebie. To narzędzie przydatne w pracy nad samoświadomością, akceptacją siebie, regulacją emocji i rozmową o osobistych zasobach.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi przyjrzeć się codziennemu funkcjonowaniu, zauważać podejmowane aktywności oraz obserwować zmiany nastroju w ciągu dnia. Ćwiczenia wspierają budowanie większej świadomości własnego samopoczucia i mogą ułatwiać rozmowę o tym, jak obniżony nastrój wpływa na codzienne życie.

Ta karta pracy wspiera nastolatka w rozwijaniu uważności na to, co dobre, pomocne i wzmacniające w codziennym doświadczeniu. Ćwiczenie wdzięczności pomaga zauważać własne działania, życzliwość innych oraz drobne pozytywne momenty, które mogą wspierać lepszy kontakt ze sobą i swoimi zasobami.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi rozwijać uważność na to, co dobre, wspierające i wzmacniające w codziennym doświadczeniu. Ćwiczenie wdzięczności wobec siebie i innych może wspierać lepszy kontakt z własnymi zasobami, zauważanie pozytywnych momentów oraz budowanie bardziej życzliwej perspektywy wobec siebie i otoczenia.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi lepiej przyjrzeć się własnemu lękowi, nadać mu symboliczną formę i oswoić go poprzez pracę z wyobraźnią. Dodatkowo ćwiczenie skanowania ciała wspiera rozpoznawanie, gdzie napięcie i lęk są odczuwane w ciele, co może ułatwiać ich stopniowe wyciszanie.