REKLAMA
Wiedza i Praktyka Sp. z o.o.
ul. Łotewska 9a
03-918 Warszawa
Ta karta pracy zawiera praktyczne techniki, które pomagają nastolatkowi radzić sobie z lękiem, silnym napięciem i objawami paniki. Ćwiczenia uczą nazywania tego, co się dzieje, kierowania uwagi na tu i teraz, odzyskiwania poczucia stabilności oraz korzystania ze wsparcia drugiej osoby w trudnym momencie.
Ta karta pomaga dziecku wzmacniać poczucie własnej wartości, zauważać swoje zasoby i nazywać to, z czego może być dumne. Proste polecenia zachęcają do bezpiecznej ekspresji przez rysunek, a jednocześnie wspierają budowanie pozytywnego obrazu siebie oraz relacji z ważnymi osobami. Ćwiczenia można wykorzystać w pracy indywidualnej lub grupowej jako element rozmowy o emocjach, mocnych stronach i codziennych sukcesach.
Ta karta pracy pomaga nastolatkowi uporządkować doświadczenie lęku krok po kroku - od sytuacji, przez myśli i emocje, po reakcje ciała i zachowanie. Ćwiczenie wspiera rozwijanie samoobserwacji, lepsze rozumienie mechanizmu lęku oraz poszukiwanie spokojniejszego, bardziej wspierającego spojrzenia na trudną sytuację.
Ta karta pracy pomaga nastolatkowi przyjrzeć się codziennemu funkcjonowaniu, zauważać podejmowane aktywności oraz obserwować zmiany nastroju w ciągu dnia. Ćwiczenia wspierają budowanie większej świadomości własnego samopoczucia i mogą ułatwiać rozmowę o tym, jak obniżony nastrój wpływa na codzienne życie.
Ta karta pracy pomaga nastolatkowi rozwijać uważność na to, co dobre, wspierające i wzmacniające w codziennym doświadczeniu. Ćwiczenie wdzięczności wobec siebie i innych może wspierać lepszy kontakt z własnymi zasobami, zauważanie pozytywnych momentów oraz budowanie bardziej życzliwej perspektywy wobec siebie i otoczenia.
Ta karta pracy wspiera młodzież w lepszym poznawaniu siebie i budowaniu tożsamości poprzez metaforę „wewnętrznych części”. Zadanie pozwala przyjrzeć się własnym emocjom, doświadczeniom, cechom i umiejętnościom, a także uporządkować to, co ważne w obrazie samego siebie. To narzędzie przydatne w pracy nad samoświadomością, akceptacją siebie, regulacją emocji i rozmową o osobistych zasobach.
Ta karta pracy wspiera nastolatka w zauważaniu codziennych sukcesów związanych z odwagą i stopniowym przełamywaniem lęku. Regularne zapisywanie nawet drobnych osiągnięć pomaga budować poczucie sprawczości, wzmacnia motywację i pokazuje, że oswajanie trudnych sytuacji może odbywać się małymi, bezpiecznymi krokami.
Ta karta pracy pomaga nastolatkowi lepiej rozpoznać, jakie słowa i komunikaty są dla niego wspierające w trudniejszym czasie, a jakie pogłębiają napięcie i poczucie niezrozumienia. Ćwiczenia wspierają także zauważanie własnych mocnych stron, wzmacnianie zasobów i budowanie bardziej wspierającego otoczenia.
